Poczucie własnej wartości w pracy nad wypaleniem zawodowym

29 kwietnia 2024
Magdalena Różańska


Poczucie własnej wartości to ważny aspekt w życiu codziennym. Ważny przede wszystkim w niełatwych chwilach naszego życia emocjonalnego, psychicznego ale również fizycznego.



Z poniższego artykułu dowiesz się:
  • czym jest poczucie własnej wartości i z czego się składa, a o czym zapominamy
  • związek wypalenia zawodowego z poczuciem własnej wartości
  • jak wzmocnić i pracować na własną samooceną

Czym jest poczucie własnej wartości?

Nasza praca zajmuje dość znaczną część naszego życia stąd bardzo ważne, aby jej wpływ czy konsekwencja na inne nasze dziedziny życia był możliwie jak najlepszy. W pracy spędzamy większą część naszego dnia, dlatego też ważne jest aby to co robimy było dla nas odpowiednie. Oczywiście nie samą pracą człowiek żyje, chociaż przyglądając się niektórym z nas lub czasami nam samym, wydaje się, że człowiek to stanowisko - to praca. Nic bardziej mylnego. Przecież istnieje jeszcze coś innego - wszystkie inne dziedziny naszego życia. Tam również jesteśmy ważni. 

Poczucie własnej wartości to jest wszystko to co myślimy o sobie, o swoim życiu. 
To bardzo ważne informacje o nas samych dla nas samych.


Co składa się na budowanie naszego poczucia własnej wartości?

  1. Świadome życie - czyli poszanowanie faktów zarówno ze świata zewnętrznego jak i wewnętrznego (potrzeb, pragnień, emocji). Życie świadome oznacza życie odpowiedzialne względem rzeczywistości. Nie zawsze podoba nam się to, co widzimy lub czujemy, ale akceptujemy to, że to jest. Jeśli żyjemy świadomie, nie wyobrażamy sobie, że nasze odczucia nieomylnie wskazują prawdę. Oznacza to, że zakładamy, że możemy popełniać błędy i jest to całkowicie normalne. Dojrzała świadomość jest częścią poczucia własnej wartości.
  2. Samoakceptacja - akceptować siebie to znaczy być po swojej stronie, być swoim sprzymierzeńcem. Szanować siebie i troszczyć się o siebie. Akceptacja siebie to odmowa bycia swoim wrogiem. Zarówno zewnętrznie jak i wewnętrznie. 
  3. Odpowiedzialność za siebie - to inny rodzaj powszechnie uznawanej odpowiedzialności kojarzonej ze złymi rzeczami. Tu jest odwrotnie: jestem odpowiedzialny/a za realizację swoim pragnień, za swoje wybory i działania, za stopień świadomości w moich relacjach, za jakość swojej komunikacji, za swoje szczęście oraz za wartości, z którymi zgodnie żyje.
  4. Asertywność - stawianie granic zarówno innym jak i sobie. To bardzo ważne, aby wiedzieć, że możemy, a wręcz musimy chronić siebie, ale też wymagać od siebie.
  5. Życie celowe - to nic innego jak wyznaczanie i określanie sobie celów do realizacji. Najważniejsze, aby cele dotyczyły wszystkich aspektów życia takich jak rodzina, praca oraz zdrowie, a nie tylko pracy. Człowiek, który ma cel jest bardziej zmotywowany i czerpie większą satysfakcję.
  6. Prawość - aby mówić o prawości należy posiadać tzw. kręgosłup moralny czyli zbiór zasad, którymi się kierujemy. "Kiedy nasze postępowanie pozostaje w konflikcie z naszymi wartościami, tracimy twarz przed samym sobą", a to może negatywnie odbijać się na poczuciu wartości.
Cieszymy się, że czytasz nasz artykuł. To oznacza, że interesujesz się zdrowiem psychicznym swoim lub innych. Czujemy się w obowiązku wspomnieć, że wypalenie zawodowe ma wiele twarzy, a każdego człowieka dotyka w inny sposób. 
Bardzo ważne jest rozpoznanie wypalenia zawodowego w jak najwcześniejszym stadium i podjęcie pracy nad jego wyleczeniem. Pamiętaj, wypalenie zawodowe to nie choroba, to nie powód do wstydu, to nie oznaka słabości. Warto umówić się na konsultację ze specjalistą, aby zadbać o swoją energię życiową.

Struktury poczucia własnej wartości wpływają na naszą siłę życiową

Struktury jak strażnicy zapalają nam czerwona lampkę kiedy zaniedbujemy siebie lub jakąś część naszej rzeczywistości. To one pozwalają nam odejść z toksycznego miejsca, bo chcemy dla siebie jak najlepiej. Dzięki poczuciu własnej wartości dbamy o siebie jak o największa naszą miłość . Wiemy, że nie musimy być najlepsi, wiemy, że czas nie kończy się tu i teraz. Ta miłość pozwala nam wzrastać i wyznaczać granice, które nas chronią. 

Z poczuciem własnej wartości jest jak z przyjacielem. Zawsze możesz na niego liczyć. Wspiera nas w naszych decyzjach. 
Człowiek, który zna swoją wartość oraz umiejętności i ocenia je w pozytywny sposób, łatwiej poradzi sobie w trudnej sytuacji oraz z trudną decyzją. 
Człowiek taki również nie będzie bał się trudu jaki musi włożyć w swoje działanie, bo wie, że sobie poradzi, a nawet gdyby coś wyszło nie tak i tak się świat nie kończy. Zmiana pracy, zmiana stanowiska staje się więc możliwością do wykorzystywania innych niż dotychczas umiejętności i kompetencji. 

Poczucie własnej wartości daje nam możliwość spojrzenia z szerszej perspektywy. Eliminuje myślenie tunelowe. Praca zawodowa powinna spełniać kilka zadań, ale powinna pozostawić nam przestrzeń do reszty dziedzin naszego życia, w których również możemy realizować się. Rodzina, bliscy i przyjaciele oraz pasje, hobby i marzenia. Abyśmy oddawali naszą energię w pracy musimy ją na bieżąco ładować. Nasza osobowość i cechy mogą i powinny być wykorzystywane i trenowane prywatnie i zawodowo dając nam poczucie sprawczości, które napędzają nas do pięknego życia. 

Dlaczego warto budować poczucie własnej wartości?

  • Przede wszystkim, praca nad własnym poczuciem wartości pomaga nam lepiej poznać siebie i swoje potrzeby. Dzięki temu łatwiej podejmujemy decyzje o zmianach zawodowych. Uświadamiamy sobie, co jest dla nas ważne, co nas motywuje i co nas cieszy.
  • Po drugie, praca nad własnym poczuciem wartości wzmacnia naszą pewność siebie i samoocenę. Uczymy się doceniać swoje mocne strony i radzić sobie ze słabościami. Nie porównujemy się z innymi, ale akceptujemy siebie takimi, jacy jesteśmy. Dzięki temu czujemy się bardziej kompetentni i godni szacunku w chwili, kiedy postanawiamy zmienić pracę owa zmiana nie jest dla nas już taka przerażająca.
  • Po trzecie, praca nad własnym poczuciem wartości poprawia nasze relacje z innymi ludźmi. Stajemy się bardziej otwarci, empatyczni i asertywni. Potrafimy wyrażać swoje zdanie, granice i uczucia w sposób szanujący siebie i innych. Dzięki temu budujemy głębsze i bardziej satysfakcjonujące więzi, co przekłada się na lepsze odnalezienie się w nowym otoczeniu oraz nowych obowiązkach.

Codzienna praca nad swoją wartością i jej pozytywną oceną

Na świecie nie brakuje miejsc i ludzi toksycznych, a nasze umiejętności pozwalają nam poznać to, zanim nasz stan psychiczny i fizyczny będzie już kiepski. 
Pracujmy więc każdego dnia nam własną samooceną. Przyglądajmy się swojemu zdrowiu oraz rodzinie. Kochajmy i pozwalajmy kochać siebie, a jeśli ktoś lub coś wywołuje w nas lęk, strach lub czujemy się przemęczeni i niewystarczający, zatrzymajmy się, zadbajmy o siebie i powiedzmy dość! 

Przede wszystkim pamiętajmy, że w naszej codzienności zawsze mamy wybór. Praca nad własną świadomością pozwala nam na samodzielne podejmowanie decyzji, które dotyczą właśnie nas. Ustalanie własnych granic będzie łatwiejsze jeśli zrobimy sobie “ remanent umiejętności i dobrych cech”. Pozytywne nastawienie do życia ułatwi nam dzielne i odważne kroczenie bez konieczności odczuwania strachu.

Ten artykuł napisała dla Ciebie Magdalena Różańska

Więcej informacji o autorce znajdziesz tutaj
Szukaj