pomagamy
czuć się
lepiej

w pracy i po pracy

Oceń ryzyko wypalenia zawodowego

Pomagamy ocenić ryzyko występowania wypalenia zawodowego osobom pracującym i przedsiębiorcom, bez względu na branżę czy stanowisko oraz organizacjom, które chcą wiedzieć, czy ich kultura naraża pracowników na wypalenie

Swoje (pracuję)

Swojej organizacji

Jakie są przyczyny wypalenia zawodowego?

Przyczyny wypalenia zawodowego mają różne źródła - powstają na połączeniu ludzkich cech i przekonań z czynnikami środowiska i kultury wykonywanej pracy.

Objawy wypalenia zawodowego

Pamiętaj, że każdy doświadcza wypalenia indywidualnie. Jeśli rozpoznajesz u siebie część objawów, rekomendujemy spotkanie z psychologiem lub psychoterapeutą. Nie lecz się na własną rękę, czas odgrywa istotną rolę i warto przeznaczyć go na sprawdzone i skuteczne działania.

Czym jest wypalenie zawodowe?

Rozpoznanie wypalenia zawodowego rozpoczyna się od zrozumienia tego zjawiska. Poznaj różne jego definicje.

Wypalenie zawodowe, a ADHD: kiedy praca męczy bardziej, niż powinna.

Bywa, że ktoś mówi o sobie: „Jestem już chyba wypalony”, a ktoś inny: „Może po prostu źle się organizuję”. Czasem jednak za przewlekłym przeciążeniem w pracy stoi coś więcej niż zwykłe zmęczenie albo gorszy tydzień.

"Połącz się, zanim ocenisz"

Wielu ludzi jest głodnych szczerości, karmiących więzi i efektywnej współpracy. Wielu ludzi jest głodnych autentycznej troski o ich dobrostan.I wierzę, że jest to możliwe, gdy wniesiemy do naszych organizacji ten empatyczny, ludzki sposób patrzenia, w którym każde działanie opowiada jakąś historię.

O sygnałach z ciała i psychicznej równowadze

Wypalenie zawodowe rzadko pojawia się nagle, zwykle jest efektem kumulacji drobnych sygnałów, które przez dłuższy czas są ignorowane.

5 nieoczywistych sposobów na regulację napięcia

Nie zawsze potrzebujesz kolejnej techniki „rozwoju” albo zmuszania się do spokoju.Bardzo często układ nerwowy reguluje się przez małe, proste sygnały bezpieczeństwa, które działają bardziej na ciało niż na głowę.

Gdy medytacja frustruje...

Nie każdy układ nerwowy uspokaja się od siedzenia w ciszy.Czasem ciało potrzebuje najpierw ruchu, rytmu albo poczucia bezpieczeństwa.

Jakie mogą być głębsze przyczyny wypalenia zawodowego?

Przyczyny wypalenia to nie tylko zbyt wiele godzin przesiedzianych w pracy, czy zbyt wiele zadań. Podłoże wypalenia zawodowego jest bardziej złożone.

Wypalenie zawodowe, a depresja. Jak rozpoznać różnicę?

Choć oba stany mają wiele wspólnych objawów, nie są tym samym. Różnica jest bardzo ważna, ponieważ wpływa na sposób leczenia i powrotu do zdrowia.

Wypalony pracownik to nie problem. To sygnał, którego organizacja nie usłyszała.

Są takie momenty w firmach, które naprawdę zatrzymują. Ktoś odchodzi.To ktoś, kto dowoził. Kto brał odpowiedzialność.Kto często niósł więcej, niż było widać w jego stanowisku. I wtedy pojawia się zdanie:„Nie rozumiemy... przecież wszystko było dobrze.”I ja wtedy bardzo często zadaję jedno pytanie:„Dla kogo było dobrze?”

O dwaga reagowania - pierwszy krok do wyjścia z wypalenia zawodowego

Motywacja nie znika przypadkiem. I nie wraca przypadkiem.Ona podąża za sensem.Za energią.Za tym, czy jesteś w zgodzie ze sobą.Czasem nie chodzi o to, żeby robić więcej. Tylko żeby... wrócić do siebie.

Jak wypalenie zawodowe może wpływać na sferę seksualną?

Sfera zawodowa i seksualna są ze sobą silniej powiązane, niż często się wydaje. Kiedy organizm funkcjonuje w stanie przewlekłego stresu zawodowego, priorytetem staje się przetrwanie, a nie bliskość czy przyjemność.

Kiedy żyjesz cudzymi oczekiwaniami zamiast własnymi

W podejściu Gestalt pojawia się kluczowe pytanie: czy to, co robisz, wynika z Twoich potrzeb, czy z potrzeby spełniania oczekiwań innych?

Odwaga reagowania - pierwszy krok do wyjścia z wypalenia zawodowego

Dlaczego brak reakcji na to, co dzieje się w pracy, może być jedną z głównych przyczyn wypalenia zawodowego – oraz dlaczego odwaga reagowania jest pierwszym krokiem do zmiany.

Kiedy porażka zaczyna boleć bardziej niż wysiłek

Badania pokazują, że sposób, w jaki interpretujemy trudności i własną skuteczność, silnie wpływa na poziom wyczerpania emocjonalnego oraz satysfakcję z pracy.

Jak mobbing prowadzi do wypalenia zawodowego

Wypalenie zawodowe bardzo często nie wynika z nadmiaru pracy, ale z jej jakości – zwłaszcza z toksycznego środowiska.

Neuroróżnorodność w pracy: między przeciążeniem, a potencjałem

Praca może być miejscem satysfakcji, rozwoju i poczucia sensu. Może też stać się źródłem narastającego napięcia, zwłaszcza wtedy, gdy codzienne wymagania mijają się z tym, jak dana osoba przetwarza informacje, organizuje działanie czy reaguje na bodźce.

Wypalenie zawodowe – kiedy pomaga krótkoterminowa interwencja kryzysowa?

Nie każde zmęczenie po pracy oznacza wypalenie zawodowe. Są jednak sytuacje, w których stres w pracy narasta tak długo, że człowiek przestaje radzić sobie tak, jak dotąd. To właśnie wtedy pojawiają się pytania: czy to już wypalenie zawodowe czy tylko zmęczenie? I skąd wiedzieć, kiedy reagować?

Diagnoza ADHD i spektrum autyzmu może ułatwić bardziej świadome wyjście z wypalenia zawodowego

Czy cechy ADHD i spektrum mogą w pewien sposób zwiększać podatność zawodowego wypalenia się?

Wypalenie zawodowe jako forma kryzysu psychologicznego

Kryzys psychologiczny pojawia się wtedy, gdy człowiek trafia na przeszkodę, której nie potrafi pokonać swoimi dotychczasowymi sposobami radzenia sobie.

Wypalenie zawodowe, a spektrum autyzmu.

U osób w spektrum autyzmu stan wypalenia zawodowego bywa szczególnie trudny do rozpoznania. Nie dlatego, że jest mniej realny, ale dlatego, że często nakładają się na niego inne obciążenia.

Asertywność jako ochrona przed wypaleniem zawodowym

Czym jest asertywność i jak ją rozumieć w kontekście pracy? W jaki sposób stawianie granic pomaga chronić się przed wypaleniem zawodowym? Dlaczego wielu osobom trudno być asertywnym?

ADHD i wypalenie zawodowe - czemu często idą w parze?

ADHD to nie jest tylko kwestia rozproszenia. To raczej codzienne funkcjonowanie na podwyższonych obrotach. Rzeczy, które dla innych są „ogarnięciem dnia”, tutaj potrafią kosztować dużo więcej energii:

Sprawdź, czy masz
wypalenie zawodowe

Wypełnij kwestionariusz pomiarowy

i sprawdź, czy masz do czynienia z wypaleniem zawodowym

ZRÓB TEST