Na hasło "niewypalsie.pl" 15% zniżki na pierwsze 3 spotkania.
Zapłać 204 PLN, zamiast 240 PLN.
STACJONARNIE: WARSZAWA
ONLINE: CAŁA POLSKA

Umów wizytę mailowoUmów wizytę telefonicznieUmów się online

BURNOUT CZY BOREOUT – co dotyczy Ciebie? 

2 Czerwca 2026
Agnieszka Bieniak


Zjawisko wypalenia zawodowego, czyli burnout, jest często poruszanym społecznie tematem, gdyż dotyka coraz więcej osób. Wciąż jednak stosunkowo rzadko mówi się o boreout, którym też możemy zostać dotknięci. Warto wiedzieć, jak rozpoznać wypalenie zawodowe - i jak odróżnić je od boreout'u.

Burnout – czym jest?

Według World Health Organization (WHO) wypalenie zawodowe nie jest formalnie uznane za chorobę. WHO klasyfikuje je jako „zjawisko związane z pracą" (occupational phenomenon), a nie jednostkę chorobową.

Więcej o tym czym jest wypalenie zawodowe przeczytasz TUTAJ.

Typowe objawy burnout

W najnowszej międzynarodowej klasyfikacji chorób tj. ICD-11 wypalenie figuruje pod kodem QD85 i zostało opisane jako syndrom wynikający z chronicznego stresu w miejscu pracy, z którym nie udało się skutecznie poradzić. Objawy wypalenia zawodowego według WHO obejmują trzy główne elementy:
  • uczucie wyczerpania energii lub silnego zmęczenia,
  • zwiększony dystans psychiczny do pracy lub cynizm wobec niej,
  • obniżona skuteczność zawodowa.
WHO podkreśla też, że termin ten odnosi się wyłącznie do kontekstu zawodowego i nie powinien być używany do opisywania doświadczeń z innych obszarów życia.

To ważne rozróżnienie, bo:
  • wypalenie może współwystępować z depresją lub zaburzeniami lękowymi,
  • ale samo w sobie w ICD-11 nie jest traktowane jako diagnoza psychiatryczna,
  • mimo to może stanowić podstawę do leczenia, zwolnienia lekarskiego czy interwencji psychologicznej -  zależnie od kraju i systemu ochrony zdrowia.
W Polsce sytuacja prawna jest podobna - wypalenie zawodowe nie funkcjonuje jako odrębna choroba zawodowa, choć lekarze często diagnozują związane z nim stany, np. depresję, zaburzenia adaptacyjne czy przewlekły stres w pracy. Należy jednak pamiętać, że w naszym kraju wciąż obowiązują standardy ICD-10, zgodnie z którymi wypalenie zawodowe również nie jest uznawane za chorobę psychiczną ani odrębną jednostkę chorobową. W ICD-10 funkcjonuje pod kodem Z73.0 – „Stan wyczerpania życiowego" (Burn-out), w rozdziale: „Problemy związane z trudnościami w radzeniu sobie z życiem", a nie wśród zaburzeń psychicznych czy chorób zawodowych.

Więcej o objawach wypalenia zawodowego (ang. "Burnout") przeczytasz TUTAJ.

Kiedy najczęściej się pojawia burnout?

Wypalenie zawodowe najczęściej pojawia się wtedy, gdy przewlekły stres zawodowy trwa miesiącami lub latami i człowiek przestaje mieć możliwość realnej regeneracji albo wpływu na swoją pracę. To zwykle proces, a nie nagłe załamanie - dlatego tak ważne jest rozpoznanie symptomów wypalenia zawodowego jak najwcześniej.Najczęstsze momenty i sytuacje, w których rozwija się burnout:

1. Długotrwałe przeciążenie
  • za dużo obowiązków,
  • ciągłe „gaszenie pożarów",
  • brak odpoczynku,
  • presja czasu i odpowiedzialności.
Często dotyczy osób bardzo zaangażowanych i ambitnych - nie tych „leniwych".

2. Brak wpływu lub sensu

Ryzyko rośnie, gdy ktoś:
  • nie ma kontroli nad swoją pracą,
  • działa w chaosie organizacyjnym,
  • ma poczucie bezsensu,
  • wykonuje zadania sprzeczne ze swoimi wartościami.
3. Długie funkcjonowanie „na wysokich obrotach"

Typowy schemat prowadzący do zespołu wypalenia zawodowego:
  • początkowo duża motywacja,
  • potem chroniczne zmęczenie,
  • następnie cynizm, dystans, drażliwość,
  • na końcu spadek efektywności i często objawy fizyczne.
4. Zawody wysokiego kontaktu z ludźmi

Najczęściej opisywano burnout u: lekarzy, pielęgniarek, terapeutów, nauczycieli (wypalenie zawodowe nauczyciela to osobny, szeroko opisywany problem), pracowników IT, managerów, służb ratunkowych oraz osób pracujących emocjonalnie „na rzecz innych".

5. Okresy zmian lub kryzysów

Skutki wypalenia zawodowego najczęściej ujawniają się:
  • po awansie,
  • po kilku latach intensywnej kariery,
  • przy pracy w trybie ciągłej dostępności,
  • po reorganizacjach,
  • po pracy w chronicznym konflikcie lub toksycznym środowisku.

Boreout – czym jest?

Boreout to stan chronicznego znudzenia, braku wyzwań i poczucia bezsensu w pracy, który prowadzi do psychicznego i fizycznego wyczerpania - trochę jak odwrotność wypalenia zawodowego (burnout). Choć brzmi niewinnie („nudzę się w pracy"), długotrwały boreout może mocno wpływać na samopoczucie i zdrowie.

Typowe objawy boreoutu

  • ciągłe poczucie nudy w pracy,
  • brak motywacji i energii,
  • poczucie, że twoje umiejętności są niewykorzystane,
  • odkładanie zadań, bo „i tak nie ma co robić",
  • zmęczenie mimo małego obciążenia,
  • frustracja, drażliwość albo apatia,
  • trudność z koncentracją,
  • spadek poczucia własnej wartości („moja praca nie ma sensu").

    • Kiedy najczęściej się pojawia?

  • praca bardzo powtarzalna,
  • brak odpowiedzialności lub wpływu,
  • stanowisko poniżej kwalifikacji,
  • „udawanie zajętości" przez wiele godzin,
  • środowisko, gdzie nie ma rozwoju ani feedbacku,
  • długie okresy bez realnych zadań.

    • Warunki do pojawienia się burnout i boreout 

    Jak rozpoznać różnicę pomiędzy burnout, a boreout?

    Ten artykuł napisała dla Ciebie Agnieszka Bieniak.

    Więcej informacji o autorce znajdziesz tutaj
    Szukaj