Poczucie własnej wartości

Reguluj swój oddech z certyfikowaną trenerką mindfulness

Otóż w sytuacjach wzmożonego stresu nasz oddech się spłyca, przepona niekiedy jest napięta, a nasz organizm staję się po prostu niedotleniony.Warto wprowadzić świadomy oddech do naszej codzienności, regulujący funkcjonowanie naszego organizmu.

Po czym rozpoznać organizację, gdzie panuje zdrowa kultura?

W czasach, gdy wypalenie zawodowe staje się coraz bardziej powszechnie znane, zdrowa kultura organizacji przestaje być tylko miłym dodatkiem – staje się wymogiem.Zobacz jak dobrze wybrać.

Przynależność w miejscu pracy

Jak coaching pomaga wrócić do pracy po wypaleniu zawodowym?

Wypalenie zawodowe to sygnał dla nas, że potrzebujemy coś zmienić w swoich dotychczasowych sposobach pracy i podejściu do niej. Praca z coachem to nie tylko doskonała profilaktyka, ale także sposób na skuteczne wyjście z wypalenia zawodowego.

Wypalenie zawodowe to spadek energii. Czy tylko tymczasowy?

Wypalenie zawodowe objawia się spadkiem energii i jest to często bagatelizowany objaw. Dowiedz się o tym jak rozpoznać przedłużający się spadek energii i jak można o swoją energię zadbać.

Zdrowe wyrażanie złości pomaga zachować zdrowe relacje w miejscu pracy i nie tylko

Wypalenie zawodowe w profesjach opartych na pomocy innym

Zawody, które polegają na pomaganiu innym, są obciążone większym ryzykiem wypalenia zawodowego. Dlaczego? I jak sobie z tym radzić, jeśli pomagasz innym?

Zmiana pracy po 40-stce

Tak się jakoś często dzieje, że 40-tka to czas refleksji i podsumowań. Jedni wzdychają mówiąc: „oby do emerytury”, inni natomiast mówią: „czas na zmianę!”, „jeśli nie teraz, to kiedy?” i ruszają w kierunku nowego. Jeśli rozważasz zmianę - to artykuł dla Ciebie.

Wypalenie u studentów medycyny

Jak nowoczesne technologie mogą przyczyniać się do wypalenia zawodowego?

W 2011 roku Amerykanie dziennie przyswajali 5 razy więcej informacji niż w 1986 - równych ilości informacji zawartych w 174 gazetach. Do tego maile, social media, sms'y... Jak się przed tym bronić?

Jak to jest z L4 i wypaleniem zawodowym?

Overthinking: czy myślisz za dużo?

"Downshifting" może nas uchronić od wypalenia zawodowego

„Śpieszy nam się tak bardzo, że każda osoba i każda rzecz, która nas spowalnia, staje się naszym wrogiem. Takie są właśnie konsekwencje naszej obsesji szybkości i oszczędzania czasu”.  Dlaczego warto zwolnić?

"Downshifting" - praktyczne sposoby na redukcję biegu

To nie tylko zmiana pracy na mniej wymagającą. To zmiana sposobu myślenia i systemu wartości.  Często jest to przejście z „mieć” na „być”.  Poznaj praktyczne sposoby na redukcję tempa

10 sposobów na budowanie zasobów osobistych

Nie zdarzenia nas smucą, ale to jak je widzimy

Jak zmienić myślenie i wyjść z pułapki schematów poznawczych?

Dlaczego generalizujemy? Po co nam schematy poznawcze?Jak zniekształcenia poznawcze mogą wywoływać wypalenie zawodowe? Jak przeformułować swoje myśli, żeby działały pozytywnie?

Jakie są przyczyny wypalenia zawodowego?

Ambicja, poważne traktowanie pracy, poczucie misji, oddanie, poświęcenie, zaangażowanie i motywacja.  Co sprawia, że dochodzi do wypalenia zawodowego? Jakie czynniki w nas, ludziach, a jakie w środowisku pracy mogą przyczyniać się do wypalenia?

Jak zmienić postrzeganie stresu?

Czy wiesz, że ta sama sytuacja może zestresować kogoś innego, a Ciebie nie? I na odwrót? Dzieje się tak z uwagi na różnice w postrzeganiu rzeczywistości. Co zrobić żeby te same wydarzenia widzieć inaczej i sprawić, by nas nie stresowały?

Zasoby osobiste a stres w pracy

Każdy z nas ma zasoby i wykorzystuje je na co dzień.

Czym tak naprawdę jest pracoholizm 
i co ma wspólnego z wypaleniem zawodowym?

Idą w parze, czy jedno wynika z drugiego? Poznajcie na czym dokładnie polega pracoholizm, czym się objawia dla osoby uzależnionej, jak dotyka osoby w jej otoczeniu i jak łączy się z wypaleniem.

Jak wypalenie zawodowe może ranić najbliższe Ci osoby?

Wypalenie zawodowe to nie jest tylko problem osoby wypalonej. Koszty ponoszą również nie tylko osoby współpracujące bezpośrednio zawodowo, ale... niestety niszczy również relacje z bliskimi i wpływa na jakość spędzanego z nimi czasu. To, co z reguły stanowi przyjemność, dla osoby wypalonej stanowi ... powód do frustracji i konfliktów.

Jak nazywanie własnych emocji pomaga wyjść z błędnego koła wypalenia zawodowego?

Zapoznaj się z przykładowym dniem osoby z wypaleniem zawodowym: jakie myśli i emocje jej towarzyszą? Jak odbiera świat? Od czego można zacząć, żeby wypalenie zawodowe nie przejęło całego życia?

Jak psychoterapia może odmienić Twoje życie?

Jak wrócić do pracy po wypaleniu zawodowym?

Powrót do pracy, kiedy już raz doświadczyliśmy wypalenia, bywa wyzwaniem. Jednak warto odrobić lekcję i postarać się nie popełniać tych samych błędów ponownie. Zobacz, jak można to zrobić prosto i efektywnie korzystając ze wsparcia osób, które są po to, by pomagać.

Zbyt duże koszty emocjonalne w pracy i sposoby przywracania równowagi

Krzyczący, rozzłoszczeni klienci winiący Cię za zły produkt czy błąd w usłudze - brzmi znajomo? A zamiast się od tego odwrócić, musisz wykazać troskę i miłą pomoc? Czym jest ten zgrzyt i jak sobie z nim radzić, żeby się nie wypalić?

Jak mierzyć wypalenie zawodowe w organizacji?

Istnieje metoda, która przy mądrym wykorzystaniu, przynosi wszystkim korzyści i nie pozostawia żadnego negatywnego śladu ani dla pracownika ani dla organizacji. Jak się to robi?

Jest sposób, aby opanować gonitwę myśli, przeznaczając 10 minut dziennie

Medytacji można się nauczyć, mając odpowiednie wsparcie. Polecamy serial na Netflix, z którym uda Ci się pokonać bariery i obawy i rozpocząć praktykę medytacji, uwalniającą od gonitwy myśli, nadmiernego stresu i przeciążenia.

Stresuj się i żyj! Jak domknąć cykl reakcji stresowej?

Nie możemy usunąć ze swojej przestrzeni życiowej wszystkich przyczyn stresu, ale możemy pomóc sobie reakcję stresową załagodzić. Jak? Poprzez świadome domknięcie cyklu reakcji stresowej.

Czym jest wypalenie zawodowe?

Rozpoznanie wypalenia zawodowego rozpoczyna się od zrozumienia tego zjawiska.  Poznaj różne jego definicje.

Depresja, pracoholizm czy wypalenie zawodowe?

Mogą dawać podobne objawy, ale również mogą się przenikać. Poznaj fundamentalne różnice.

Jak wyłączenie autopilota pomaga w profilaktyce wypalenia zawodowego?

Jedną z metod odzyskania poczucia sprawczości i wpływu na własne życie jest wyjście z automatycznego działania.
MaTERIAŁY DO POBRANIA
Pobierz podręczne wskazówki pomagające Ci codzienne starać się o dobrostan psychiczny w pracy 
Wybierz

Porady e-mailowe

Pssssst! Chcesz by od czasu do czasu coś przypominało Ci o priorytetach? 
Wspieramy w codziennej higienie pracy. Nie codziennie, bez obaw.
Szukaj
Ta strona internetowa może wykorzystywać pliki cookie i zewnętrzne skrypty. Więcej informacji