DLA PRACUJĄCYCH —

Dbanie o własne potrzeby, a profilaktyka wypalenia zawodowego

Umiejętność dbania o własne potrzeby nie jest egoizmem, lecz kluczowym elementem profilaktyki wypalenia zawodowego. To dzięki dbaniu o własne potrzeby możemy zadbać o swój komfort, polepszyć swoje reakcje na stres czy mieć bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi.

Terapeutyczna moc ceramiki

Manualne czynności, takie jak ceramika, mogą stanowić, poza leczeniem specjalistycznym, wartościowe narzędzie w walce z wypaleniem zawodowym. Angażując się w twórczy proces, możliwe, że nie tylko zredukujesz poziom stresu, ale także odnaleźć nowe źródło radości i satysfakcji.

już wkrótce...

Nasi wolontariusze pracują nad kolejnymi treściami

#HISTORIA WYPALENIA:Nauczyłam się uważnie dbać o swoje skończone zasoby

Poznaj historię Moniki, o tym jak wróciła po wielomiesięcznym zwolnieniu lekarskim do pracy. Zobacz, jak dzień po dniu uczyła się na nowo zdrowego podejścia do pracy pod okiem specjalistów.

Doradca zawodowy może pomóc osobom z wypaleniem zawodowym

Dowiedz się na czym polega praca z doradcą zawodowym i jak może Ci pomóc w wyjściu z wypalenia zawodowego lub jego profilaktyce.

Jak wdzięczność pomaga uniknąć wypalenia zawodowego

Wdzięczność to emocja, która pojawia się, kiedy doceniamy to (cieszymy się) co mamy, i jesteśmy świadomi pozytywnych aspektów naszego życia. Dlaczego warto ją praktykować?

Jak wczesna diagnoza może wesprzeć budowanie przyszłej kariery?

Diagnoza ASD nie jest wyrokiem, jest wyjątkową szansą jeśli tylko odpowiednio wcześnie zaopiekujemy się tym tematem i nauczymy wspierać swoje dziecko, aby wiedziało, że "dziś potrafię tylko tyle, ale za jakiś czas rozwinę się i będę potrafił zrozumieć i zrobić więcej” i sięgało śmiało po swoje marzenia.

#HISTORIA WYPALENIA:Wypalenie zawodowe nauczyło mnie empatii dla siebie

Zmiany, jakich dokonuje się po doświadczeniu wypalenia zawodowego są czasem daleko idące. Czasem trzeba sięgnąć naprawdę głęboko w czeluści swojego serca i umysłu, aby osiągnąć satysfakcjonujące życie zawodowe, które się utrzyma. Przeczytaj o tym jak w odzyskaniu energii pomaga empatyczna komunikacja.

Jak praca z coachem może pomóc w wyjściu z wypalenia zawodowego?

W tym artykule dowiesz się, jak praca z coachem może pomóc odzyskać równowagę i satysfakcję zawodową.Ogromna presja, ciągła gonitwa za wynikami, brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym – wszystko to składa się na obraz współczesnego pracownika balansującego na granicy wyczerpania. Coach pomaga tym balansem zarządzić w praktyczny sposób.

Znajomość własnych talentów to klucz do zadowolenia z pracy i ochrona przed wypaleniem

Rozmowa z coach'ką, która swoją pracę opiera na identyfikacji talentów według Instytutu Gallupa. Ich znajomość jest jak latarnia morska: wyznacza nam kierunek i pozwala się odnaleźć, gdy zabłądzimy. Nie starajmy się być świetni we wszystkim, ale zadbajmy o to, abyśmy mogli realizować to, w czym jesteśmy najlepsi.

Jak czytać sygnały, jakie daje nam nasze ciało?

Nasze ciało jest niezwykle inteligentne i ma swój własny sposób komunikowania się z nami. Każdego dnia wysyła nam dawkę sygnałów, dotyczących tego co się z nim dzieje dając nam tym samym szansę odpowiedniej reakcji.

#HISTORIA WYPALENIA: Od wypalenia do uważności i jogi

”Aż teraz czuję ciężar tych emocji, w trakcie naszej rozmowy. Wszystko wydaje mi się zamazane. Miewałam przez długi czas koszmary, nawet po odejściu z pracy, że coś jest jeszcze do zrobienia pilnego, że coś przeoczyłam, że nawaliłam…”.Po 5 latach od tych wydarzeń Karolina podróżuje po świecie, prowadzi kursy mindfulness, jogi i organizuje wyjazdy uważnościowe do Azji. Wyciągneła ze swoich doświadczeń wiele wniosków i zmieniła całkowicie swoje życie. Co zmieniła w swoim podejściu do pracy? Jak mówi: „wszystko”

Poczucie własnej wartości

Dowiedz się, czym jest poczucie własnej wartości, co się na nie składa, jak możemy nad nim pracować i jak wpływać może na wypalenie zawodowe.

Reguluj swój oddech z certyfikowaną trenerką mindfulness

Otóż w sytuacjach wzmożonego stresu nasz oddech się spłyca, przepona niekiedy jest napięta, a nasz organizm staję się po prostu niedotleniony.Warto wprowadzić świadomy oddech do naszej codzienności, regulujący funkcjonowanie naszego organizmu.

Po czym rozpoznać organizację, gdzie panuje zdrowa kultura?

W czasach, gdy wypalenie zawodowe staje się coraz bardziej powszechnie znane, zdrowa kultura organizacji przestaje być tylko miłym dodatkiem – staje się wymogiem.Zobacz jak dobrze wybrać.

Przynależność w miejscu pracy

Przynależność w miejscu pracy daje nam: poczucie bycia częścią zespołu, wspólne cele, docenianie za indywidualny wkład, przyjazne relacje, szanowanie i bycie sprawiedliwie traktowanym. Czujesz przynależność w swojej pracy?

Jak coaching pomaga wrócić do pracy po wypaleniu zawodowym?

Wypalenie zawodowe to sygnał dla nas, że potrzebujemy coś zmienić w swoich dotychczasowych sposobach pracy i podejściu do niej. Praca z coachem to nie tylko doskonała profilaktyka, ale także sposób na skuteczne wyjście z wypalenia zawodowego.

Wypalenie zawodowe to spadek energii. Czy tylko tymczasowy?

Wypalenie zawodowe objawia się spadkiem energii i jest to często bagatelizowany objaw. Dowiedz się o tym jak rozpoznać przedłużający się spadek energii i jak można o swoją energię zadbać.

Zdrowe wyrażanie złości pomaga zachować zdrowe relacje w miejscu pracy i nie tylko

Kumulowanie złości działa niekorzystnie nie tylko dla nas, ale także zaburza relacje z otoczeniem. Warto wyrażać ją w zdrowy, konstruktywny sposób, dbając o potrzeby swoje i innych.

Wypalenie zawodowe w profesjach opartych na pomocy innym

Zawody, które polegają na pomaganiu innym, są obciążone większym ryzykiem wypalenia zawodowego. Dlaczego? I jak sobie z tym radzić, jeśli pomagasz innym?

Zmiana pracy po 40-stce

Tak się jakoś często dzieje, że 40-tka to czas refleksji i podsumowań. Jedni wzdychają mówiąc: „oby do emerytury”, inni natomiast mówią: „czas na zmianę!”, „jeśli nie teraz, to kiedy?” i ruszają w kierunku nowego. Jeśli rozważasz zmianę - to artykuł dla Ciebie.

Wypalenie u studentów medycyny

Czy to możliwe, że wypalenie zawodowe może zacząć się jeszcze przed rozpoczęciem zatrudnienia? Co powoduje wypalenie u studentów najbardziej wymagających kierunków i jak można się przed tym chronić?

Jak nowoczesne technologie mogą przyczyniać się do wypalenia zawodowego?

W 2011 roku Amerykanie dziennie przyswajali 5 razy więcej informacji niż w 1986 - równych ilości informacji zawartych w 174 gazetach. Do tego maile, social media, sms'y... Jak się przed tym bronić?

Jak to jest z L4 i wypaleniem zawodowym?

Czy na wypalenie zawodowe mogę otrzymać zwolnienie lekarskie? Aktualnie w sieci panuje dość duży chaos związany z możliwością wystawienia L4 z powodu wypalenia zawodowego. Rozwiewamy wątpliwości!

Overthinking: czy myślisz za dużo?

"Overthinkerzy" nie mogą oderwać się od ciągłego analizowania, planowania, przemyśliwania spraw raz po raz. Zwykły plan dnia zamienia się w sprawdzanie co chwilę: co już zrobiliśmy, a co jeszcze do zrobienia. Jak radzić sobie z nadmiernym myśleniem?

"Downshifting" może nas uchronić od wypalenia zawodowego

„Śpieszy nam się tak bardzo, że każda osoba i każda rzecz, która nas spowalnia, staje się naszym wrogiem. Takie są właśnie konsekwencje naszej obsesji szybkości i oszczędzania czasu”. Dlaczego warto zwolnić?

"Downshifting" - praktyczne sposoby na redukcję biegu

To nie tylko zmiana pracy na mniej wymagającą. To zmiana sposobu myślenia i systemu wartości. Często jest to przejście z „mieć” na „być”. Poznaj praktyczne sposoby na redukcję tempa

10 sposobów na budowanie zasobów osobistych

Poznaj 10 najlepszych przykładów na dbanie o swoje zasoby osobiste, które zapewnią Ci lepsze zdrowie psychiczne, wytrzymałość i dobrostan.

Nie zdarzenia nas smucą, ale to jak je widzimy

To samo wydarzenie przez różne osoby może być zinterpretowane odmiennie. To wszystko zależy od naszych indywidualnych cech oraz tego jak postrzegamy świat. Poznanie tego, jak ludzie różnie przypisują przyczyny różnym zjawiskom pomoże lepiej zrozumieć, jak to działa w praktyce również u osób z wypaleniem zawodowym.

Jak zmienić myślenie i wyjść z pułapki schematów poznawczych?

Dlaczego generalizujemy? Po co nam schematy poznawcze?Jak zniekształcenia poznawcze mogą wywoływać wypalenie zawodowe? Jak przeformułować swoje myśli, żeby działały pozytywnie?

Jakie są przyczyny wypalenia zawodowego?

Ambicja, poważne traktowanie pracy, poczucie misji, oddanie, poświęcenie, zaangażowanie i motywacja. Co sprawia, że dochodzi do wypalenia zawodowego? Jakie czynniki w nas, ludziach, a jakie w środowisku pracy mogą przyczyniać się do wypalenia?

Jak zmienić postrzeganie stresu?

Czy wiesz, że ta sama sytuacja może zestresować kogoś innego, a Ciebie nie? I na odwrót? Dzieje się tak z uwagi na różnice w postrzeganiu rzeczywistości. Co zrobić żeby te same wydarzenia widzieć inaczej i sprawić, by nas nie stresowały?

Zasoby osobiste a stres w pracy

Każdy z nas ma zasoby i wykorzystuje je na co dzień.

Czym one są, jakie są zasoby, co się dzieje gdy ich stan się obniża i dlaczego warto o nie dbać?

Czym tak naprawdę jest pracoholizm
i co ma wspólnego z wypaleniem zawodowym?

Idą w parze, czy jedno wynika z drugiego? Poznajcie na czym dokładnie polega pracoholizm, czym się objawia dla osoby uzależnionej, jak dotyka osoby w jej otoczeniu i jak łączy się z wypaleniem.

Jak wypalenie zawodowe może ranić najbliższe Ci osoby?

Wypalenie zawodowe to nie jest tylko problem osoby wypalonej. Koszty ponoszą również nie tylko osoby współpracujące bezpośrednio zawodowo, ale... niestety niszczy również relacje z bliskimi i wpływa na jakość spędzanego z nimi czasu. To, co z reguły stanowi przyjemność, dla osoby wypalonej stanowi ... powód do frustracji i konfliktów.

Jak nazywanie własnych emocji pomaga wyjść z błędnego koła wypalenia zawodowego?

Zapoznaj się z przykładowym dniem osoby z wypaleniem zawodowym: jakie myśli i emocje jej towarzyszą? Jak odbiera świat? Od czego można zacząć, żeby wypalenie zawodowe nie przejęło całego życia?

Jak psychoterapia może odmienić Twoje życie?

Jeśli nie mieliście wcześniej do czynienia z psychoterapią, słusznie wydawać się może Wam ona na tyle egzotyczna i nieznana, że ciężko postrzegać ją jako łatwo dostępną formę pomocy w samorozwoju czy leczeniu wypalenia zawodowego. Poznajcie podstawowe założenia związane z psychoterapią.

Jak wrócić do pracy po wypaleniu zawodowym?

Powrót do pracy, kiedy już raz doświadczyliśmy wypalenia, bywa wyzwaniem. Jednak warto odrobić lekcję i postarać się nie popełniać tych samych błędów ponownie. Zobacz, jak można to zrobić prosto i efektywnie korzystając ze wsparcia osób, które są po to, by pomagać.

Zbyt duże koszty emocjonalne w pracy i sposoby przywracania równowagi

Krzyczący, rozzłoszczeni klienci winiący Cię za zły produkt czy błąd w usłudze - brzmi znajomo? A zamiast się od tego odwrócić, musisz wykazać troskę i miłą pomoc? Czym jest ten zgrzyt i jak sobie z nim radzić, żeby się nie wypalić?

Jak mierzyć wypalenie zawodowe w organizacji?

Istnieje metoda, która przy mądrym wykorzystaniu, przynosi wszystkim korzyści i nie pozostawia żadnego negatywnego śladu ani dla pracownika ani dla organizacji. Jak się to robi?

Jest sposób, aby opanować gonitwę myśli, przeznaczając 10 minut dziennie

Medytacji można się nauczyć, mając odpowiednie wsparcie. Polecamy serial na Netflix, z którym uda Ci się pokonać bariery i obawy i rozpocząć praktykę medytacji, uwalniającą od gonitwy myśli, nadmiernego stresu i przeciążenia.

Stresuj się i żyj! Jak domknąć cykl reakcji stresowej?

Nie możemy usunąć ze swojej przestrzeni życiowej wszystkich przyczyn stresu, ale możemy pomóc sobie reakcję stresową załagodzić. Jak? Poprzez świadome domknięcie cyklu reakcji stresowej.

Czym jest wypalenie zawodowe?

Rozpoznanie wypalenia zawodowego rozpoczyna się od zrozumienia tego zjawiska. Poznaj różne jego definicje.

Depresja, pracoholizm czy wypalenie zawodowe?

Mogą dawać podobne objawy, ale również mogą się przenikać. Poznaj fundamentalne różnice.

Jak wyłączenie autopilota pomaga w profilaktyce wypalenia zawodowego?

Jedną z metod odzyskania poczucia sprawczości i wpływu na własne życie jest wyjście z automatycznego działania.

MaTERIAŁY DO POBRANIA

Pobierz podręczne wskazówki pomagające Ci codzienne starać się o dobrostan psychiczny w pracy

Wybierz

Porady e-mailowe

Pssssst! Chcesz by od czasu do czasu coś przypominało Ci o priorytetach?

Wspieramy w codziennej higienie pracy. Nie codziennie, bez obaw.