Oddech regulujący układ nerwowy
27 listopad 2023
Karolina Kosobudzka
Karolina Kosobudzka, certyfikowana nauczycielka Jogi oraz Mindfulness nagrała dla Was w pięknych okolicznościach przyrody video pokazujące prostą technikę relaksacji, którą może wykonać każdy. Oparta jest ona na oddechu. Wydawałoby się, że przecież ciągle oddychamy, więc po co mielibyśmy oddychać w jakiś specjalny sposób?
Otóż w sytuacjach wzmożonego stresu nasz oddech się spłyca, przepona niekiedy jest napięta, a nasz organizm staję się po prostu niedotleniony.
Warto wprowadzić świadomy oddech do naszej codzienności, regulujący funkcjonowanie naszego organizmu.
W czym pomaga oddech?
Reguluje system nerwowy: przywspółczulny i współczulny.
Współczulny to ten, który odpowiada za włączenie w naszym organizmie stanu walki lub ucieczki - powoduje w nas stan stresu i napięcia.
Wdech pochyla nas w kierunku współczulnego układu.
Przywspółczulny układ to relaks i prawidłowe trawienie i wydech nas do niego kieruje.
Regulując oddech, regulujemy oba te systemy i wprowadzamy się w stan równowagi.
Zadbaj o ciszę i wygodne miejsce bez nadmiernych bodźców i przejdź do świata spokojnego, uważnego oddechu z Karoliną:
Tę treść stworzyła dla Ciebie Karolina Kosobudzka
Więcej informacji o autorce znajdziesz tutaj