Na hasło "pleso_stop_wypal50" 50%zniżki na pierwszą sesję z terapeutą.Zapłać 99,5 PLN, zamiast 199 PLN.
ONLINE: CAŁY ŚWIAT
JĘZYKI: polski, angielski, ukraiński, rumuński.
ONLINE: CAŁY ŚWIAT
JĘZYKI: polski, angielski, ukraiński, rumuński.
Ciągle mówisz „tak", choć chcesz powiedzieć „nie"? To może być problem z granicami
Umiejętność obrony osobistych granic jest ważnym elementem zdrowych relacji i osobistego dobrostanu. Niestety, niektórzy mają z tym problem: łatwo ulegają presji ze strony innych, zgadzają się na rzeczy, których nie chcą robić lub odczuwają stały dyskomfort, bo ich granice są cały czas przekraczane. Może się to objawiać na różne sposoby: poczuciem wyczerpania przez ciągłe wkraczanie w przestrzeń osobistą lub trudnościami z wyrażeniem niezadowolenia w relacjach z bliskimi lub współpracownikami.
Ważne jest, aby pamiętać, że umiejętność obrony swoich granic dotyczy nie tylko tego, jak reagujesz na ich przekraczanie, lecz także tego, czy umiesz je ustalić i się ich trzymać. Osoby, które mają z tym trudności, mogą często czuć się zestresowane lub niespokojne, nie wiedząc, jak jasno i konstruktywnie komunikować swoje potrzeby i pragnienia. Mogą również czuć się winne lub bać się konfliktów, co dodatkowo utrudnia ochronę swoich granicRozwiąż ten quiz, aby ocenić, czy potrafisz to robić w odpowiedni i zdrowy sposób.
Cieszymy się, że czytasz nasz artykuł.
To oznacza, że interesujesz się zdrowiem
psychicznym swoim lub innych. Czujemy się w obowiązku wspomnieć, że
wypalenie zawodowe ma wiele twarzy, a
każdego człowieka dotyka w inny sposób.
Bardzo ważne jest rozpoznanie wypalenia zawodowego w jak najwcześniejszym stadium i podjęcie pracy nad jego wyleczeniem. Pamiętaj, wypalenie zawodowe to nie choroba, to nie powód do wstydu, to nie oznaka słabości. Warto umówić się na konsultację ze specjalistą, aby zadbać o swoją energię życiową.
Asertywność jako umiejętność stawiania granic
O asertywności mówi się dziś sporo, zwłaszcza w kontekście zdrowia psychicznego i pracy.
I trudno się temu dziwić — to właśnie ona często pomaga uchronić się przed wypaleniem zawodowym, które dotyka coraz więcej osób.
I trudno się temu dziwić — to właśnie ona często pomaga uchronić się przed wypaleniem zawodowym, które dotyka coraz więcej osób.
Dlaczego wypalenie zawodowe łączy się z asertywnością?
Osoby asertywne lepiej pilnują swoich granic. Potrafią powiedzieć „nie”, kiedy mają za dużo na głowie, poprosić o przerwę albo doprecyzować zakres swoich obowiązków. Dzięki temu nie dopuszczają do sytuacji, w której stres narasta miesiącami bez żadnej reakcji.To przekłada się też na relacje w pracy. Kiedy mówimy jasno, o co nam chodzi, rzadziej dochodzi do nieporozumień. Łatwiej też rozładować napięcie, zanim przerodzi się w frustrację. W efekcie rośnie poczucie wpływu i bezpieczeństwa.
Analogicznie, brak asertywności powoduje, że nasze granice są naruszane.
Ten artykuł napisali dla Ciebie specjaliści z Pleso.
Więcej informacji o autorce znajdziesz tutaj