Na hasło "pleso_stop_wypal50" 50%zniżki na pierwszą sesję z terapeutą.
Zapłać 99,5 PLN, zamiast 199 PLN.
ONLINE: CAŁY ŚWIAT
JĘZYKI: polski, angielski, ukraiński, rumuński.

Umów się online

Jak wspierać w kryzysie, dbając o siebie?

16 czerwca 2026
Pleso


Czego dowiesz się z tego artykułu:

  • Wspierając kogoś w kryzysie, bądź w pełni obecny — słuchaj, nie oceniaj i akceptuj emocje drugiej osoby.
  • Uważaj na słowa — niektóre komunikaty, nawet te z dobrych intencji, mogą bardziej ranić niż pomagać.
  • Pamiętaj o sobie — towarzyszenie w trudnych chwilach to wyzwanie, a prosić o pomoc specjalisty jest zawsze OK.

    • Wspierasz kogoś bliskiego? Oto jak robić to mądrze — dla niego i dla siebie

    Wsparcie w trudnej chwili to ważny element wychodzenia z kryzysu. Jak jednak wspierać, by było to użyteczne i pomocne, a jednocześnie by móc zadbać o samego/samą siebie? 

    Oto lista wskazówek:

    • Bądź tylko dla osoby wspieranej – w czasie pomagania nie korzystaj z social mediów, nie dzwoń do innych, nie pisz smsów. W chwili, gdy kogoś wspierasz, to osoba wspierana powinna być najważniejsza.
    • Nie oceniaj i akceptuj uczucia – słuchaj, dopytuj, akceptuj to, co czuje druga osoba. Wszyscy mamy różne doświadczenia i to one budują nasz sposób postrzegania świata. Skup się na wartościach, zasobach i umiejętnościach bliskiej Ci osoby, które mogą być przydatne w danej sytuacji. Pamiętaj, że każdy z nas inaczej reaguje, emocje zaś mogą być przyjemne lub nie, ale są potrzebne. Mówią o m.in. potrzebach lub granicach danej osoby.
    • Współczuj i przyjmuj emocje drugiego człowieka jako jego prawo – to droga do zadbania o Ciebie i bliską Ci osobę jednocześnie.
    • Pytaj czy i jak jeszcze możesz pomóc czy jakiego rodzaju wsparcia potrzebuje bliska Ci osoba.
    • Zadbaj o siebie i swoje emocje – towarzyszenie drugiemu człowiekowi w trudnych chwilach nie jest łatwym zadaniem i czasem ciężko sobie poradzić bez wsparcia specjalisty. Pamiętaj, że to też jest OK.
    Cieszymy się, że czytasz nasz artykuł. To oznacza, że interesujesz się zdrowiem psychicznym swoim lub innych. Czujemy się w obowiązku wspomnieć, że wypalenie zawodowe ma wiele twarzy, a każdego człowieka dotyka w inny sposób. 
    Bardzo ważne jest rozpoznanie wypalenia zawodowego w jak najwcześniejszym stadium i podjęcie pracy nad jego wyleczeniem. Pamiętaj, wypalenie zawodowe to nie choroba, to nie powód do wstydu, to nie oznaka słabości. Warto umówić się na konsultację ze specjalistą, aby zadbać o swoją energię życiową.

    „Myśl pozytywnie" nie pomaga. Oto co powiedzieć zamiast tego

    To, co jeszcze może być użyteczne, to dbałość o język – spróbuj mówić tak, jak bliska osoba. 
    Unikaj za to komunikatów jak np.:
    • „Myśl pozytywnie” – ten komunikat pokazuje, że nie szanujesz uczuć i emocji drugiej osoby. Kryzys powoduje, że myślimy tunelowo, czyli widzimy tylko problem, a nie inne możliwości czy rozwiązania.
    • „Wszystko będzie dobrze” – nie jesteś w stanie tego zagwarantować, bezpieczniej mówić: „Będzie inaczej”.
    • Nie udzielaj rad, zwłaszcza niechcianych.
    • Nie umniejszaj problemu – na tu i teraz osoba, którą wspierasz, ma przed sobą kryzys do przezwyciężenia, a Ty jesteś przede wszystkim dla NIEJ, a nie dla oceny trudności problemu.
    We wspieraniu mniej znaczy więcej, a autentyczność to najlepszy doradca. 

    Ten artykuł napisali dla Ciebie specjaliści z Pleso.

    Więcej informacji o autorce znajdziesz tutaj
    Szukaj