Na hasło "NIEWYPALSIE" 15% zniżki na pierwsze 4 konsultacje u mnie lub dowolnego terapeuty w gabinecie SELF.
Zapłać 212,50 PLN zamiast 250 PLN.
STACJONARNIE W WARSZAWIE, W GABINECIE SELF.
STACJONARNIE W WARSZAWIE, W GABINECIE SELF.
Jakie mogą być głębsze przyczyny wypalenia zawodowego?
Karolina Jankowska - Frej
Czego się dowiesz z tego artykułu:
- czym jest wypalenie zawodowe i jakie ma objawy
- jakie są oznaki wypalenia zawodowego i objawy wypalenia emocjonalnego
- jak wypalenie zawodowe rozpoznać i jak leczyć
- dlaczego źródłem problemu mogą być utrwalone schematy relacyjne i cechy osobowości
- jak wygląda radzenie sobie w pracy ze stresem
- jak pomaga psychoterapia psychodynamiczna, w tym TFP (O.Kernberga)
Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe to stan długotrwałego przeciążenia emocjonalnego, który rozwija się stopniowo w odpowiedzi na chroniczny stres. Nie dotyczy wyłącznie pracy – wpływa na całe funkcjonowanie psychiczne i relacyjne. Osoba zaczyna tracić energię, motywację oraz poczucie sensu wykonywanych zadań. Z czasem nawet wcześniej satysfakcjonująca praca staje się źródłem napięcia i frustracji.
Czym się objawia wypalenie zawodowe?
Najczęstsze objawy wypalenia zawodowego to przewlekłe zmęczenie, spadek efektywności oraz brak zaangażowania. Typowe oznaki wypalenia zawodowego to również dystans emocjonalny wobec pracy i ludzi, cynizm oraz poczucie nieskuteczności. Warto zwrócić uwagę także na objawy wypalenia emocjonalnego, takie jak wewnętrzna pustka, trudność w odczuwaniu satysfakcji, drażliwość czy emocjonalne „odcięcie”. W praktyce może to wyglądać jak utrata radości z życia i pracy jednocześnie.
Stres, wypalenie zawodowe – jak rozpoznać i jak leczyć?
Wypalenie często zaczyna się od przewlekłego stresu, który nie znajduje ujścia ani regulacji. Pojawia się przeciążenie, a następnie stopniowe wycofywanie się emocjonalne i spadek motywacji. Kluczowe pytanie brzmi: stres i wypalenie zawodowe- jak rozpoznać i jak leczyć – istotne jest zauważenie momentu, w którym stres przestaje być mobilizujący, a zaczyna wyczerpywać i „wypalać” zasoby psychiczne.
Jakie mogą być głębsze przyczyny wypalenia zawodowego?
Oprócz czynników środowiskowych ważną rolę odgrywają utrwalone schematy funkcjonowania w relacjach. Cechy osobowości, takie jak perfekcjonizm, silna potrzeba akceptacji, lęk przed oceną czy trudność w stawianiu granic, sprawiają, że stres jest przeżywany intensywniej. Osoby z kruchym poczuciem własnej wartości często uzależniają swoją samoocenę od innych, co prowadzi do nadmiernego zaangażowania i przeciążenia. Jednocześnie brak satysfakcji w relacjach zawodowych pogłębia poczucie wypalenia – nie tylko w pracy, ale też w życiu osobistym.
Sprawdź listę przyczyn wypalenia zawodowego.
Radzenie sobie ze stresem w pracy
Samo „lepsze zarządzanie czasem” często nie wystarcza. Radzenie sobie w pracy ze stresem wymaga także zrozumienia własnych reakcji emocjonalnych i schematów działania. Jeśli źródłem trudności są głębsze wzorce relacyjne, powtarzają się one niezależnie od zmiany miejsca pracy czy obowiązków.
Jak psychoterapia może pomóc?
W takich sytuacjach pomocna bywa psychoterapia, tu opiszę nurt psychodynamiczny. Jej celem jest dotarcie do nieświadomych wzorców, które wpływają na sposób przeżywania siebie i relacji z innymi. Zamiast koncentrować się wyłącznie na objawach, terapia pomaga zrozumieć ich źródło i stopniowo je zmieniać.
Terapia skoncentrowana na przeniesieniu (TFP Otto Kernberga)
Jedną z bardziej zaawansowanych form terapii psychodynamicznej jest terapia skoncentrowana na przeniesieniu (TFP), opracowana przez Otto Kernberga.
Opiera się ona na założeniu, że wiele trudności emocjonalnych wynika z wewnętrznie sprzecznych, nieuświadomionych obrazów siebie i innych ludzi. Kluczowym elementem TFP jest przeniesienie – czyli to, jak pacjent przeżywa terapeutę w sposób odzwierciedlający wcześniejsze relacje (np. z rodzicami czy ważnymi osobami). Analiza tych reakcji pozwala zobaczyć powtarzające się schematy: np. nadmierną zależność, lęk przed oceną, wycofanie lub intensywne emocjonalne reakcje w relacjach.Celem terapii nie jest jedynie redukcja objawów, ale głębsza zmiana struktury osobowości – większa spójność wewnętrzna, stabilniejsze poczucie własnej wartości oraz zdrowsze relacje z innymi. W efekcie poprawia się także odporność na stres i zdolność radzenia sobie w sytuacjach zawodowych, co zmniejsza ryzyko ponownego wypalenia zawodowego.
